5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari - Hallo sahabat Cerita Dewasa, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel KESEHATAN, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari
link : 5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari

5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari

Ligacapsa - Plank adalah bentuk latihan atau olahraga yang bentuknya mirip seperti push up. Namun jika saat melakukan push up, kamu menggerakkan tubuhmu ke bawah dan ke atas, maka saat plank kamu harus menahan pose ini selama beberapa detik.

Plank yang melibatkan otot lengan, siku, dan kaki ini dipercaya bisa mengecilkan perutmu jika kamu rutin melakukannya tiap hari. Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lainnya dari planking.


Melatih kekuatan otot inti

Saat kamu planking, maka kamu melibatkan semua otot inti tubuh. Memperkuat otot inti selain bermanfaat untuk mengecilkan lingkar pinggang juga akan mengecilkan perut.

Menurunkan berat badan

Plank akan membakar lebih banyak kalori daripada bentuk olahraga tradisional lainnya. Jika kamu melakukan plank selama 1 menit tiap hari, maka tingkat metabolisme tubuh akan meningkat.

Menguatkan tulang belakang

Plank akan memperkuat tulang belakang tanpa kamu perlu meletakkan beban yang tidak perlu di atas punggung.

Memperbaiki postur tubuh

Saat kamu mulai rutin melakukan planking, kamu akan memperbaiki postur tubuh tiap kali merasa bahwa kamu duduk atau berdiri terlalu membungkuk. Planking juga akan memperkuat punggung, bahu, leher, serta otot dada.

Mengurangi stres

Planking bisa meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang kaku karena stres. Latihan ini juga akan mempengaruhi sistem saraf dan membantumu mengatasi stres yang sedang kamu rasakan.

Demikianlah Artikel 5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari

Sekianlah artikel 5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari dengan alamat link http://ligacapsapoker.blogspot.com/2017/09/5-manfaat-sehat-jika-kamu-rajin-lakukan.html