Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga - Hallo sahabat Cerita Dewasa, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel KESEHATAN, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga
link : Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga

Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga

Ligacapsa - Minum banyak air setelah berolahraga tentunya sudah menjadi insting bagi semua orang. Namun yang penting tak hanya minum setelah berolahraga, tetapi juga sebelum dan saat berolahraga. Kurang cairan saat berolahraga bisa menyebabkan pusing, sakit kepala, lelah kram, dan lainnya.

Dengan semakin banyaknya cairan yang diminum, tubuh akan semakin bertenaga dan berstamina untuk berolahraga. Lantas, berapa banyak air yang harus diminum saat olahraga? Ini jawabannya, seperti 



Sebelum olahraga:

Minum sekitar setengah liter air saat satu atau dua jam sebelum olahraga. Minum lagi sekitar 0,2 liter 15 menit sebelum olahraga.

Saat olahraga:

Minum sekitar 177 ml air setiap 15 menit sekali saat berolahraga. Jika kamu berolahraga dalam waktu yang lebih lama dan dalam cuaca yang panas, kamu bisa mengonsumsi sport drink atau minuman yang banyak mengandung elektrolit.

Setelah olahraga:

Timbang berat badan sebelum dan setelah olahraga. Untuk setiap pon (0,5 kilogram) penurunan berat badan, kamu harus minum sekitar setengah liter air mineral atau sport drink.

Jangan sampai kekurangan cairan atau kelebihan cairan saat berolahraga. Kelebihan cairan juga bisa menyebabkan masalah pada kesehatan. Cara lain untuk mengecek apakah kamu masih kekurangan cairan atau kelebihan cairan adalah dengan melihat urine setelah berolahraga. urine yang berwarna gelap dan pekat menandakan kurang minum. Sementara urine yang terlalu jernih menandakan kamu kelebihan konsumsi air

Demikianlah Artikel Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga

Sekianlah artikel Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga dengan alamat link http://ligacapsapoker.blogspot.com/2017/09/ini-jumlah-air-yang-harus-kamu-minum.html