Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet - Hallo sahabat Cerita Dewasa, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel KESEHATAN, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet
link : Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet

Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet

Ligacapsa - Anda tentu sudah akrab dengan sayuran bernama lobak. Terdapat beberapa jenis lobak, namun yang paling familiar adalah lobak putih yang banyak ditemukan di Indonesia. Lobak memiliki tekstur yang hampir sama dengan kentang, namun rasanya sedikit lebih pahit.

Meski begitu, lobak mengandung banyak mineral serta nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Tak hanya itu, sedikitnya jumlah kalori dan banyaknya serat membuat sayuran ini cocok untuk diet. Berikut adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam lobak, sekaligus manfaat kesehatannya, seperti dilansir oleh Livestrong (22/03).

Vitamin
Satu cangkir lobak mengandung 27 miligram vitamin C dan antioksidan. Kebanyakan orang dewasa diharuskan mengonsumsi vitamin C sebanyak 75 - 90 miligram setiap hari untuk menjaga ketahanan tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Lobak juga mengandung banyak vitamin B termasuk riboflavin, thiamin, niacin, folat, dan asam panthotenic. Satu cangkir lobak mengandung 0,2 miligram vitamin B. Sementara orang dewasa biasanya membutuhkan 1,3 miligram vitamin B6 sehari. Vitamin B membantu tubuh dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein, serta menjaga fungsi sistem saraf dan menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, serta lever.

Mineral
Lobak mengandung 76 miligram kalsium per cangkir, sekitar delapan persen dari jumlah kalsium yang direkomendasikan dalam sehari. Selain itu, lobak juga mengandung 407 miligram potasium yang baik untuk keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah. Selain mineral tersebut, lobak juga memberikan asupan zat besi magnesium, fosfor, sodium, zat seng, mangan, dan selenium.

Serat dan kalori

Lobak hanya mengandung 51 kalori per cangkir, jumlah kalori yang dimilikinya bahkan lebih rendah dari kentang rebus yang memiliki 200 kalori. Selain itu, lobak juga mengandung lima gram serat yang mengenyangkan. Ketika berdiet, mengonsumsi lobak bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kebiasaan ngemil yang tak perlu. Sebagai tambahan, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan serta menurunkan kolesterol.

Daun lobak

Ketika membeli lobak, pilihlah yang masih berdaun. Meski jarang diperhatikan, daun lobak juga mengandung nutrisi lho. Daun lobak mengandung vitamin A dan K. Sebagai tambahan daunnya juga mengandung folat serta vitamin C. Daun lobak adalah sumber kalsium yang baik. Satu cangkir daun lobak rebus mengandung kalsium 197 miligram.

Cara memasak

• Sebenarnya lobak bisa dinikmati tanpa harus dimasak, namun lobak memiliki rasa yang lebih enak setelah dimasak.
• Sebelum memasak lobak, pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu sampai bersih, kemudian kupas kulitnya.
• Lobak dan daun lobak bisa dimasak dengan berbagai cara. Salah satunya yang paling populer adalah Acar Lobak. Selain itu, biasanya lobak juga bisa dicampur dengan sayuran lain.

Banyak sekali kan manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari lobak? Selain mendapatkan vitamin, lobak juga cocok untuk berdiet karena mengandung kalori rendah dan mengenyangkan.

Demikianlah Artikel Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet

Sekianlah artikel Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Lobak, si putih kaya vitamin yang cocok untuk diet dengan alamat link http://ligacapsapoker.blogspot.com/2017/09/lobak-si-putih-kaya-vitamin-yang-cocok.html