Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini - Hallo sahabat Cerita Dewasa, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel KESEHATAN, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini
link : Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini

Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini

Seputar Ligacapsa ~ Jika kamu seorang vegetarian atau berencana menjadi vegetarian, maka asupan zat besi menjadi perhatian utama. Tubuh membutuhkan zat besi sekitar 8-27 gram per hari. Zat besi ini berfungsi untuk menghasilkan hemoglobin dalam sel darah merah yang kemudian bertugas untuk mengantarkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh. Saat kamu kekurangan zat besi, maka tubuh akan kekurangan energi untuk beraktivitas sehari-hari. Akibatnya tubuh pun jadi lemas.

Nah, bagaimana bila kamu seorang vegetarian? Well, jangan bingung. Sebab kamu masih bisa mendapatkan suntikan zat besi dari sayuran berikut ini.

Bayam

Bayam diketahui tinggi akan zat besi. Tiga cangkir bayam mengandung 18 mg zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi harianmu.

Brokoli

Brokoli juga tinggi zat besi. Selain itu sayuran ini mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, magnesium, dan vitamin C yang penting untuk kesehatan tubuh.

Kale

Tiga cangkir kale mengandung 3,6 mg zat besi. Jadi, tak ada salahnya jika kamu mulai mencoba konsumsi kale untuk memenuhi kebutuhan zat besi.

Pok choy

Salah satu jenis sayuran sawi ini mengandung 1,8 mg zat besi per cangkirnya. Pok choy juga sangat tinggi vitamin A.

Kentang

Kentang tak hanya mengenyangkan namun juga tinggi zat besi. Itulah sebabnya kamu bisa mendapatkan manfaat ganda saat makan kentang.

Selain dari sayuran di atas, kamu juga bisa memenuhi asupan zat besi dalam tubuh dengan cara mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan bahkan dark chocolate

Demikianlah Artikel Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini

Sekianlah artikel Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Tak perlu daging, kamu juga bisa dapatkan zat besi dari sayuran ini dengan alamat link http://ligacapsapoker.blogspot.com/2018/01/tak-perlu-daging-kamu-juga-bisa.html